Cvičení SM systém -cvičení vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo pohlaví -SM systém je lékařsky ověřený princip cvičení se speciálními expandery -cvičení SM systém pomůže zpevnit svaly, které jsou potřebné ke správnému držení těla -SM systém doporučujeme všem, kteří mají problémy s páteří, ale chtějí něco změnit k lepšímu
Proč název SM systém?
SM je zkratka Stabilizace + Mobilizace páteře. Jedná se o tzv. spirální stabilizaci páteře, které se docílí aktivací šikmých břišních svalů za současného protažení páteře směrem vzhůru a uvolnění šíje. Ke cvičení SM systém se používají speciální gumové expandery, které umožňují maximální volnost pohybu.
Více informací o metodě SM systém získáte na www.smsystem.cz
Při jakých problémech je vhodné s cvičením SM systém začít? SM systém je cvičení, které je možné použít v několika směrech: Léčebná terapie – ve stádiu bolesti a již trvajícího poškození páteře
Prevence a regenerace – vhodné pro rizikové skupiny (jednostranně přetížení sportovci, profesionální řidiči, úředníci, pracující v pásové výrobě atd.)
Léčebná terapie je vhodná u těchto diagnóz (dle doporučení na www.smsystem.cz): M40-M43 Deformující dorzopatie M40 Kyfóza a lordóza M41 Skolióza M43.0 Spondylolýza M43.1 Spondylolistéza M45 Ankylozující spondylitida M47 Spondylóza M48 Jiné spondylopatie M50 Onemocnění krčních meziobratlových plotének M50.0 Onemocnění krční meziobratlové ploténky s myelopatií M50.1 Onemocnění krční meziobratlové ploténky s radikulopatií M50.3 Jiná degenerace krční meziobratlové ploténky M51.0 Onemocnění lumbálních a jiných meziobratlových plotének s myelopatií M51.1 Onemocnění lumbálních a jiných meziobratlových plotének s radikulopatií M51.4 Schmorlovy uzly M53.0 Cervikokraniální syndrom M53.1 Cervikobrachiální syndrom M53.2 Instabilita páteře M54 Dorzalgie M54.1 Radikulopatie M54.2 Cervikalgie M54.3 Ischias M54.4 Lumbago s ischiasem M54.5 Bolesti dolní části zad M54.6 Bolest v hrudní páteři M15-M19 Artrózy M16 Artróza kyčelního kloubu – coxarthrosis M17 Artróza kolenního kloubu – gonarthrosis M20-M25 Jiná onemocnění kloubů M20.1 Hallux valgus – vbočený palec nohy M21.4 Plochá noha (pes planus) M23 Vnitřní poruchy kolenního kloubu M75 Poškození ramene M76 Entézopatie dolní končetiny M79.1 Myalgie M81 Osteoporóza bez patologické fraktury M35 Jiné systémové postižení pojivové tkáně M35.7 Syndrom hypermobility R25-R29 Příznaky a znaky týkající se nervové, svalové a kosterní soustavy R26 Poruchy chůze a pohyblivosti R42 Závrať – vertigo R51 Bolest hlavy, NS G00-G99 nemoci nervové soustavy G43 Migréna G44 Jiné syndromy bolesti hlavy
G44.2 Tenzní typ bolesti hlavy
Jak dlouho je nutné SM systém cvičit? SM systém je možné cvičit pořád, prakticky celý život a v každém věku. Pokud se cvičením touto metodou začnete, je vhodné u cvičení nějakou dobu vydržet (minimálně do chvíle, než se Vaše problémy zlepší nebo než odstraníte rizika spojená s potenciálními problémy, které by mohly vzniknout, pokud byste se pravidelnému cvičení nevěnovali).