• V horkých letních dnech je to obzvláště důležité vzhledem k tomu, že dochází ke ztrátám tekutin pocením o odpařování z kůže • Základní potřeba tekutin je u dětí – 20 kg – 1500ml/den, 40kg – 2000ml/den a u dospělých 2500-3000ml/den, při tepelné nebo fyzické zátěži je potřeba dále připočíst ztráty, které mohou podle zátěže být i 2000-3000ml • Obzvláště malé děti, nemocní a staří lidé jsou citliví k odvodnění neboli dehydrataci • Vhodné nápoje jsou – málo slazené čaje, minerálky, ředěné džusy – vhodné kombinovat různé druhy nápojů • Pozor na led – vyhýbejte se přechlazeným nápojům, způsobují teplotní šok. • Nelijte do sebe vodu po litrech, ale upíjejte ji po doušcích. Vaše tělo bude lépe s tekutinami hospodařit a nezatížíte zbytečně ledviny a další orgány. Nedělejte si ze žaludku rybník, nadměrným pitím se ztrácí z těla cenné minerály a další látky.
• Vyvarujete se tak nebezpečí z dehydratace a přehřátí, jako jsou mdloby, úpal, úžeh, zmatenost, křeče z horka